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女力健身 Nuli App
Тайвань
Добавлен 7 мар 2020
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推薦好市多減脂必買零食！跟著營養師原則挑選就對了
減脂期間不敢吃零食嗎？今天女力營養師 Mega 要跟大家分享5款在好市多就買得到，減脂可以吃的零食！
其實在挑選零食時，只要掌握「原型食物」和「少油、少鹽、少糖、少添加物」的原則，查看營養標示和成分來幫助判斷，就可以挑到相對好的零食喔～
00:00 開場介紹
00:05 好市多減脂零食｜第1款
00:42 好市多減脂零食｜第2款
01:26 女性必看的外食、自煮飲食計畫
👉 shop.nuli.app/product/of-online-nutrition-course/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%A8%88%E7%95%ABv2/?
01:45 好市多減脂零食｜第3款
02:36 好市多減脂零食｜第4款
03:22 好市多減脂零食｜第5款
🔸 好市多開箱系列
ruclips.net/video/-0xCpnQf0hg/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/bpFj5M7Cg1c/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/z_8EbkyHy-0/видео.htmlfeature=shared
🔸 全聯開箱系列
ruclips.net/video/-F4VI0JGyhg/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/BA3Zr-1jTsg/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/aVNPuHx0Pe4/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/h2JwuMdgXl4/вид...
其實在挑選零食時，只要掌握「原型食物」和「少油、少鹽、少糖、少添加物」的原則，查看營養標示和成分來幫助判斷，就可以挑到相對好的零食喔～
00:00 開場介紹
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01:45 好市多減脂零食｜第3款
02:36 好市多減脂零食｜第4款
03:22 好市多減脂零食｜第5款
🔸 好市多開箱系列
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🔸 全聯開箱系列
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那用 TRX 就好啦！
這身材100分❤
好棒的教學。請問啞鈴要怎麼選購，謝謝
市售的啞鈴種類有很多種，如果是居家訓練建議可以買「可調式啞鈴」，重量選擇多之外也不會佔空間😊
如果想了解更多飲食營養有關內容請看👇🏻 ➡減脂推薦 2024全聯8款減脂食物 輕盈健康美味！營養搭配一次看 ruclips.net/video/-F4VI0JGyhg/видео.htmlfeature=shared ➡減脂減肥時的手搖飲料該怎麼喝？營養師的飲料清單，一杯僅100大卡！ruclips.net/video/IReiN0OH2Y8/видео.htmlfeature=shared ➡健身外食火鍋怎麼吃？營養師解答增肌減脂期該注意的六個吃鍋重點！ ruclips.net/video/U3tqCELoZjA/видео.htmlfeature=shared
講出真心話😂
真的太痛苦了😵
真的
哈哈，真的🤣🤣🤣
謝謝你分享，合理！
一定會用到手，要最大徵到背肌還得用拉力帶，尤其是動不動拉過百的那些熊人
彈力繩滑掉的時候都是最開心的😂
妳好性感❤
我想要穿啥都美美哒，再也不社恐😂
很認同，每次我輕鬆拿起重物，旅行不累時，都感謝自己認真運動
運動真的能帶來很大的改變☺
👍
謝謝美女教練免費教學👍
含金量超高~希望大家都能安全地開始練習
沒錯～每個細節都要做確實做到正確才能放心☺
沒有瑜珈褲 失敗
下不去怎麼辦🥲
可以先從扶牆或動作只做半程開始練習呦！
想問卷腹脖子會酸 要怎麼找到核心出力 脖子不出力呢
在做捲腹時記得保持收下巴，不要讓頸部過度彎曲，集中意識在腹肌的發力。 如果脖子還會痠的話，有可能是核心力量還太弱，所以導致脖子代償出力，可以先從降階做半程的捲腹動作慢慢練習呦！
喝了10天超有感
我會邊看時間。邊回簡訊。 或周邊生無可戀的閉眼休息，在看時間。 你在健身工廠不假裝看時間，會被一堆新手檢舉說你在睡覺…愛檢舉的都是那些沒什麼練的… 閉眼休息真的是罪過😂😂😂只好一直看時間
請問寬握跟窄握在訓練上有差別嗎
窄握練到的是大圓肌、下斜方肌、菱形肌（針對上背中間）； 寬握練到的是大圓肌、小圓肌、菱形肌、下斜方肌、上闊背肌（針對中上背）； 由於每個人適合的握距和關節活動度不同，可以以自己適合的握距去做適當調整呦～
如果想看更多健身相關內容✨ ➡推薦效果最好的4個核心訓練動作 第3個必學！ ruclips.net/video/5j85wu7XjZ4/видео.html ➡女生新手健身課表｜跟著做的10分鐘居家核心訓練，零器材在家練出馬甲線 ruclips.net/video/EvFD2hPf9R8/видео.html ➡啞鈴羅馬尼亞硬舉RDL完整動作教學｜避免5種錯誤姿勢，臀部更渾圓 ruclips.net/video/5u_hQA-r4yk/видео.html ➡單腳硬舉訓練教學｜正確姿勢與常見錯誤避免！提升你的平衡與穩定性 打造渾圓翹臀技巧！ruclips.net/video/Gj1nNdNdBaw/видео.html
好美的身材 好美
那麼，槓鈴硬舉及背舉又怎樣去量自己？
如果沒有經驗的話可以先從空槓開始，做完一組12下後覺得還有餘力，感覺能再做2-3下的話，就可以往上加重！（以總重5kg、5kg慢慢加），那如果一組12下都做不完或是已經非常吃力了，就先維持重量就好喔～
明白了，谢谢你，这重量適用退休年龄的吗
當然！而且做重量訓練對骨質及肌力都很有幫助～
多谢你回覆，会努力学起来！ 今天杠铃硬举是每边算起来5+1.25kgx2, 是否这样计算？ 做了20下5组，最后五下手碗开始痛了，是不是有做错了的地方？ 我开始学是二星期前，做了约六次，最初用1.25kg, 因为健身房不懂找空槓！
那戒乳糖也是一樣的概念嗎?
基本概念是類似的，同樣應根據個人對乳糖的反應來考慮是否需要戒除呦
有 遇過組間跳恰恰的人
健身半年路過，覺得口條很好，講的都是重點很精華很清楚！加油～
謝謝支持，請繼續關注我們的新影片😊
第一名 是永遠的第一名😂😂😂
這樣核心就沒練到 背肌+核心 一起練 事半功倍
你是健身老手吧 人家说了 这一个方法主要给新手用
請問如果要舉啞鈴要幾公斤左右的呢？😂😂😂才比較有效果！
由於每個人的訓練程度和強度不同，所以啞鈴重量也不同，建議可以先用能做到完整8~12下的重量呦～
先用機械會比較好掌握😊
請問頻道名稱，好健康亮麗的女孩
我們是女力健身 Nuli App ☺
那改善方法呢？😢
可以參考我們這支影片，物理治療師教你改善呦！ruclips.net/user/shorts7CLLDB6kFr4 也可以立即加入為期三週的「久坐族圓肩駝背改善體態計畫」，一次只需要20分鐘，搭配物理治療師有效改善圓肩問題！ 透過小編專屬連結首次官網註冊，還可以享有14天的免費試用，如果想了解更多 請點此連結➡ shop.nuli.app/product/2024-08%E4%B9%85%E5%9D%90%E6%8C%91%E6%88%B0/%E4%B9%85%E5%9D%90%E6%97%8F%E9%AB%94%E6%85%8B%E6%94%B9%E5%96%84%E6%8C%91%E6%88%B0%E9%A0%81%E9%9D%A2/?
核心繃緊 胸保持中立不用挺 下拉外璇想像要折斷桿子 手內扣到極限 手肘垂直地面 相信我絕對很有感覺 大部人都晃來晃去 練到都是手不然就是上背 大小圓肌
專業老師😍
讲得非常细致！谢谢❤
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讚
請問一下，那「完全氫化植物油」呢？跟不完全氫化植物油有什麼差別嗎？
氫化的目的是讓不飽和脂肪酸轉化成為飽和脂肪酸，所以完全氫化油指的是達到完全飽和或接近完全飽和，而不完全氫化油則是未達完全飽和，兩者相比之下，完全氫化油雖不含反式脂肪，但仍須注意飽和脂肪對於心血管帶來的影響。
香蕉呢
請問這呼吸方式怎麼搭配才正確
三個動作都是腳靠向身體的時候吐氣～
👍👍👍👍👍
看過坐在機器上打手遊，打了40分鐘，做了3組吧。
上教練課是生無可戀 自己練是看時間剩幾秒
謝謝
演算法一直給我中國的運動教學頻道， 終於有台灣的了！而且還是女生！還教得很好！支持支持！
了解更多飲食減肥知識👇🏻請參考： 💡外食族減肥 營養師攻略大公開！輕鬆守住身材的三大秘訣！ ruclips.net/video/qBW0Xn0LbG8/видео.html 💡 減脂推薦 2024全聯8款減脂食物 輕盈健康美味！營養搭配一次看 ruclips.net/video/-F4VI0JGyhg/видео.html 💡2024好市多減脂必買食物 ruclips.net/video/-0xCpnQf0hg/видео.htmlfeature=shared
等時間只能生無可戀+1
早餐早上九點前吃較不會胖